Praat tegen jezelf zoals je tegen je beste vriend zou praten
Heb je weleens gelet op de manier waarop je tegen jezelf praat? Soms is dat stemmetje in je hoofd allesbehalve vriendelijk. “Ik kan dit niet”, “Ik ben niet goed genoeg”, “Waarom lukt het me nooit?” – het zijn gedachten die veel mensen herkennen, maar die je ook naar beneden kunnen trekken.
Wat als je dat stemmetje zou kunnen trainen om anders te praten? Liefdevoller, positiever, met meer vertrouwen? Dat is precies waar positieve affirmaties over gaan.
Wat zijn affirmaties eigenlijk?
Affirmaties zijn korte, krachtige zinnen die je tegen jezelf zegt – hardop of in gedachten – om jezelf te herinneren aan je kracht, je waarde, of je doelen. Het zijn geen toverspreuken, maar ze kunnen wel echt invloed hebben op hoe je je voelt en wat je gelooft over jezelf.
Een paar voorbeelden:
🗣️ “Ik ben goed zoals ik ben.”
🗣️ “Ik mag fouten maken en daaruit leren.”
🗣️ “Ik ben in staat om te groeien en te veranderen.”
Klinkt simpel? Dat is het ook. Maar simpel betekent niet dat het niks doet. Ons brein gelooft vaak wat het herhaaldelijk hoort – óók als het van onszelf komt.
Waarom zijn affirmaties belangrijk?
In een wereld waar je constant wordt vergeleken – op social media, op school, in je omgeving – is het makkelijk om aan jezelf te twijfelen. Veel van ons worstelen met prestatiedruk, onzekerheid, mentale gezondheid of het gevoel niet genoeg te zijn.
Affirmaties zijn een manier om daar elke dag een beetje tegenwicht aan te bieden. Het is een vorm van zelfzorg die geen geld kost, geen fancy spullen nodig heeft, en die je overal kunt toepassen – zelfs als je ’s morgens op de bus wacht of ’s avonds in bed ligt.
Hoe begin je ermee?
👉 Kies 1 tot 3 zinnen die goed bij je passen. Zorg dat ze positief en in de tegenwoordige tijd zijn.
👉 Zeg ze elke dag tegen jezelf – bijvoorbeeld ’s ochtends in de spiegel, of schrijf ze op in een notitieboekje.
👉 Geloof je het nog niet helemaal? Dat is oké. Blijf het herhalen. Je brein went eraan.
En nee, affirmaties hoeven niet perfect te voelen. Het gaat erom dat je jezelf oefent in anders denken. Zoals je je lichaam sterker maakt door te trainen, kun je ook je gedachten trainen.
Dus de volgende keer dat die kritische stem opduikt, stel jezelf deze vraag: Zou ik dit ook zeggen tegen iemand van wie ik houd? Zo niet, dan is het misschien tijd voor een nieuwe zin.
Gerelateerde blogs
