WAAR VIND IK HULP?
Wacht niet te lang!
Weet dat er altijd iemand is bij wie je terecht kunt. Een vriend of vriendin, familielid, een bekende, of de huisarts of psycholoog kunnen je helpen bij het vinden van andere oplossingen die je momenteel zelf niet kunt zien. Geef ze de kans om je te helpen. Zelfmoord is een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem.
Waar vind ik hulp?
Huisarts
lees meer
De huisarts is de eerst stap in het zoeken naar hulp. Maak een afspraak en vertel je huisarts over je zelfmoordgedachten. Samen met je huisarts kan je kijken welke hulp bij jou past.
SVPO
lees meer
Psychologische hulp is belangrijk in het proces om met je zelfmoordgedachten om te gaan. Op de website van de Surinaamse Vereniging van Psychologen en Orthopedagogen (SVPO) kun je een lijst met behandelaren vinden die voor jou klaarstaan!
MI LIJN
lees meer
De Surinaamse hulplijn voor kinderen, jongeren, adolescenten en slachtoffers van huiselijk- en gender gerelateerd geweld.
Telefonisch: 123
Chat: +597 8506907/ 8507038
Jouw Omgeving
lees meer
Het is altijd goed om met mensen in je omgeving te praten. Tegelijkertijd zijn er ook professionals voor jou beschikbaar. Een behandelaar zoals de huisarts of een psycholoog kan je helpen om beter om te gaan met je zelfmoordgedachten, en samen kunnen jullie uitzoeken wat jij nodig hebt.
Tools om jezelf te helpen
Het is op dit moment niet makkelijk, maar er is altijd hulp. Je kunt zelf al een begin maken.
Het ervaren van zelfmoordgedachten kan eenzaam voelen. Weet dat je nu niets hoeft te beslissen en er ook niet alleen voor staat. Concentreer je op wat je nodig hebt om de komende minuten, uren of dagen door te komen. We hebben een aantal tools verzameld om je op weg te helpen. Probeer ze eens uit! Jij bent het waard.
Je kunt op de verschillende knoppen klikken!
Als je in een crisissituatie zit, is het lastig om te bedenken wat je moet doen. Daarom is het fijn als je een veiligheidsplan hebt om op terug te vallen. We hebben een basisdocument voor je gemaakt, waarmee je jouw eigen plan zo hebt gemaakt.
Oefen jouw dagelijkse meditatie- en mindfulness-oefeningen met de Smiling Mind App. Dit is een unieke tool ontwikkeld door psychologen en opvoeders om balans in je leven te brengen.
Calm Harm is een gratis app die je taken biedt om je te helpen weerstand te bieden tegen de drang om jezelf te beschadigen.
Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben van stemmen en in hun dagelijks leven minder door de stemmen gehinderd willen worden.
Wil je beter omgaan met stress en zelfbewuster worden? Meer in het hier en nu leven? Dan is de app Mindfulness coach van VGZ iets voor jou. Deze gratis app bevat oefeningen waarmee je leert ontspannen en mediteren.